وقتی به بیماری های ریوی مثل فیبروز ریه یا بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) مبتلا باشید، سطح اکسیژن خون همواره مسئلهای چالشبرانگیز است. برای افراد مبتلا به بیماری ریوی، عملکرد و ظرفیت ریه ممکن است با گذشت زمان کاهش یابد. افزایش سن، استعمال دخانیات، آلودگی هوا و عوامل دیگر ممکن است به کاهش عملکرد ریه منجر شود؛ در این صورت باید به فکر راهکارهایی برای افزایش ظرفیت ریه باشید.
عملکرد ریه معیاری است که با توجه به میزان هوایی که ریه میتواند نگه دارد، سرعت ورود و خروج هوا از ریهها و نیز اکسیژنگیری و دفع کربندیاکسید از خون تعیین میشود. ظرفیت ریه با عملکرد ریه تفاوت دارد، چون ظرفیت ریه به حداکثر میزان اکسیژن مورداستفاده بدن شما اطلاق میشود. بهعبارت سادهتر، عملکرد ریه مربوط به نحوه استفاده بدن از هواست و ظرفیت ریه میزان هوایی است که بدن میتواند استفاده کند. در حالی که عملکرد ریه نمیتواند بهبود یابد، ظرفیت ریه قابلیت کنترل و بهبود دارد. راهکارهای مختلفی برای افزایش ظرفیت ریه وجود دارد. در این مقاله از چطور، به بررسی نکاتی در این زمینه میپردازیم.
۱. استفاده از ویتامینها
بر مبنای برخی پژوهشها، مصرف برخی ویتامین ها از جمله ویتامین D در افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه به افزایش ظرفیت ریه منجر میشود. طبق نتایج پژوهشها، با افزودن ویتامین D به برنامه درمانی این افراد، در کنار سایر داروها، برخی بیماران احساس کردند تواناییشان برای ورزش بهبود یافت و قدرت عضلات تنفسیشان بیشتر شد.
محققان معتقدند استفاده از ویتامین D باعث کاهش التهاب میشود که این امر در درمان بیماری مزمن انسدادی ریه مسئلهای مهم و اساسی است. برخی بیماران با ادامه استفاده از ویتامین D شاهد کاهش شدت و مدتزمان تشدید علائم بیماری بودهاند.
۲. داشتن اعتمادبهنفس
نتایج پژوهشی نشان داده است که اعتماد به نفس نقش مهمی در میزان تأثیر ورزش در درمان بیماران مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه ایفا میکند. در این تحقیق، محققان شرکتکنندگان را به ۳ گروه تقسیم کردند. یک گروه فقط تمرینات مقاومتی بالاتنه را انجام دادند. گروه دوم در کنار تمرینات نشسته روی صندلی، تحت آموزشهای سلامت قرار گرفتند. گروه سوم تمرینات مقاومتی بالاتنه را انجام دادند و در برنامه ایجاد اعتمادبهنفس نیز شرکت کردند. در پایان این پژوهش، گروه سوم که هم تمرینات مقاومتی بالاتنه را انجام دادند و هم در کلاسهای ایجاد اعتمادبهنفس شرکت کردند، بیشترین پیشرفت را نشان دادند.حفظ نگرش مثبت، خوشبینی و داشتن اعتمادبهنفس به افراد در بهبود حال روحی کمک میکند. این امر سبب میشود بیماران با انگیزه بیشتری برای افزایش ظرفیت ریه خود تلاش کنند.
۳. تمیز نگهداشتن خانه
گردوغبار، آلایندههای هوا، گازهای شیمیایی و موارد دیگر باعث تشدید علائم بیماری میشوند؛ بنابراین تمیز نگه داشتن خانه اهمیت زیادی دارد. از چیزهایی که گردوغبار به خود میگیرند استفاده نکنید. تشکها و بالشهایتان را در کاورهای زیپدار قرار دهید و ملافهها و روتختی خود را در دمای بالا بشویید. هر روز گزارشهای مربوط به دما و کیفیت هوا را دنبال کنید. زمانی که هوای شهر آلوده است، پنجرههای خانه را ببندید. اگر تصمیم دارید از دستگاههای تصفیه هوا استفاده کنید، فیلترهای هپا و تصفیهکنندههای طبیعی هوا گزینههای مناسبیاند.
